来源：中国校园文化建设网　　作者：佚名

　　(1) 稳定而愉悦的情绪：愉快能使你对事物的印象深刻，提高记忆力。

　　(2) 适当的营养：青年人有计划地、适量地吃点鱼、肉特别是蛋黄，对于维护记忆功能是很必要的。新鲜空气能使大脑得到充分的养气，增强记忆力。空气污染，头脑发胀，就会影响记忆效果。

　　(3) 戒烟戒酒：吸烟会降低人的记忆效果。吸得支数越多，降低越明显。长期饮酒，可使人注意力涣散，理解力降低，记忆力下降，意志消沉。

　　(4) 劳逸结合：学习一段时间以后，适当地休息一下，做体操，打球，唱歌，谈笑，都可使大脑得到适当的休息。

　　(5) 合理的作息制度：青少年生活、作息要有规律，保证适当的睡眠时间，有利于大脑保护。

　　(6) 了解最佳的记忆时间：早晨和晚上临睡前是记忆效果最好的时间。因为早晨，大脑没有睡前学习材料的干扰——前摄抑制的影响；临睡，不再受新学习的干扰——倒摄抑制的影响。每天临睡前把一天内学习的主要内容，像过电影一样在脑子里过一遍，这对记忆的巩固很有益处。晚上记的材料，第二天早晨再记一遍，效果会更好。

　　(7) 合理用脑：合理用脑使大脑皮层的不同部位轮流兴奋和抑制，有助于增强记忆力，使人保持不疲劳的状态。长时间啃一门课不如不同课程交替学习的效果好。内容相似的课程不要挨着复习。学习时用的是右半脑，听音乐，歌曲用的是左半脑。左半脑兴奋几分钟，右脑可以休息一下。用音乐来调节做到合理用脑。

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