作者:余建祥       来源于:高考季

 
  四、学习不讲究方法
 
  比如,很多学生喜欢刷题,也就是我们常说的题海战术。认知心理学研究指出,学习新知识,本质是在大脑中创建新的神经联接,新生成的神经联接较为脆弱,需要通过专注的练习进行巩固、强化,所以必要的题海战术是必须的。但是,一口气吃不成胖子,练习也是,一旦超出了限度,就成了“过度学习”,非但没有用,还有坏处。
 
  过度学习会导致思维定式,即同样类型的题目做多了,产生思维惯性,就不会再动脑思考了。此外,还会导致能力错觉,即看起来已经完全掌握了,但这只是一种错觉,因为忘得会更快。相对题海战术,间隔学习更加高效,即将一个学习任务分解,间隔多次练习,因为神经元的巩固需要时间。
 
  另外,练习不可避免会导致思维定式,比如学习某章节,我们不用思考就知道用该章节知识答题,但考试并不是这样,我们需要判断用哪个知识解题,这种判断能力直觉决定考试成绩。有一个很简单的方法,即将自认为经典的、有价值的、容易出错的、难懂的题目抄写在一张张卡片上,然后随身带着,休息了,洗漱了,睡觉前,随便掏出一张自我测试下,训练自己的答题能力。
 
  五、陷入能力错觉

  研究表明,重复阅读、标记划重点、复习笔记等方式非常容易导致学习错觉,即当书本、笔记摆在面前时,只要轻轻一扫就感觉智珠在握,但你试过拿开这些东西,做个自我测试吗?不信你试试,你很快就能了解什么叫“梦幻泡影”。

  心理学家做过实验,即同样一份材料,一组被试反复阅读进行背诵,一组被试阅读一遍,然后再回想一次,然后再阅读再回想,10分钟后,回想组的测试成绩高于反复阅读组,心理学家还跟踪测试,第二天、一个礼拜后再次测试,时间越久,回想组的成绩优势越明显。

  为何回想的效果这么明显?研究表明,主动回想不仅对知识掌握情况进行及时的反馈检测,回想过程还利用了“生成效应”,即回想是一种主动提炼的过程,提炼出知识的重点,加深了对知识的理解深度。

  所以,在以后学习中,不要再低效的重复、划重点、记笔记,而要经常对自己进行测试,虽然这种方法相对较麻烦,但效果真的很显著。

  六、不懂得劳逸结合

  很多学生平时非常努力,连课间操的时间都不愿意出去活动一下,而在窝在教室里学习。殊不知,大脑也是需要休息的,过度疲劳的战术,只会让大脑的学习效率大幅降低,从而陷入低效学习的陷阱。

  还有些学生晚上学习到半夜,第二天没睡醒又继续投入学习,结果导致上课打瞌睡,严重影响课堂效率。这些都是极不科学的学习习惯和方法,并不值得倡导。

  只有劳逸结合,才能让大脑随时保持最佳的学习状态。

  所以,要走出低效学习的陷阱,需要学生多停下脚步,反省自己的学习方式,不断调整,让自己进入高效学习的轨道,才能摆脱低效学习的陷阱。(学习力教育中心 余建祥)

 

  作者简介:余建祥,著名学习力教育专家、家庭教育顶层设计专家。